オリ・パラに負けない熱気！ぷらリンピック？！～PRAヘルスアップ月間～

経営トップとしての健康経営に対する思い・考えを教えてください。

健康であること、健康に気を付けることが、いい社会人・いい家庭人の重要な要素かと思います。 社員のみなさんの「心」と「体」の健康に留意し、促進することは、経営における重要な課題であり、積極的に取り組んでいきたいと考えています。

なるほど！「社員の健康」を経営課題として積極的に取り組んでいらっしゃるのですね。では、ご自身の健康について心掛けていることや取組みがあれば教えてください。

まずは体を動かすこと。食事制限はしていませんが、そのぶん運動で消費することを意識して取り組んでいます。また心のケアも。読書、スポーツ、散歩、自分が一番リラックスできる場所・事柄を持っておきたいですね。最後に一番大事な睡眠、前述をクリアできれば自然と眠くなります。

シンプルなようで、大切なことがすべて含まれていますね！健康増進についての今後の目標があればお聞かせください。

初歩的なことですが、外見的にはお腹がでないようにしたいですね。体形が変わるとなにかとお金がかかります。「ながら」健康メニューを増やしたいですね。

一日の平均5.4km！驚きですね！本社の階段も昇り降りされているそうです！ 川沿いの散歩コース、リラックスできそうですね♡
大木さんのスラっとした体形の秘密がわかりました。「ながら」健康メニューが増えたら、是非教えてください（笑）。貴重なお話ありがとうございました！

まずは「ヘルスアップ月間」の内容についてご紹介します！
今回は、新たに導入したeラーニング「健康経営ライブラリ」で、希望者の方に健康講座を受講していただき、動画でわかりやすかったというお声もいただきました！健康スタンプラリーのチェック項目も、運動や食生活、禁煙・禁酒など、健康を意識した生活に取り組んでいただくような内容を設定しました。 期間中に達成要件をクリアした方には、健康グッズをプレゼント🎁します。

続いては、参加者にインタビュー！

ヘルスアップ月間で何にチャレンジしましたか？また、チャレンジしたことで何か変化はありましたか？

晩酌の回数を減らしたことと、必ず朝ごはんを食べるように心がけました。夜のお酒をやめた次の日はとても目覚めが良く体も軽いように感じます。また朝食も今までは、取ったり取らなかったりでしたが、習慣化することにより早朝の頭の回転も良くなったように思います。

朝食を取ることが、生産性向上にも繋がっているのですね！今回のチャレンジ以外にも普段から健康について心掛けていることはありますか？

毎朝のラジオ体操と、なるべく階段の昇り降りをすることです。会社では必ず1リットルの水分を取るようにしています。

ヘルスアップについての今後の目標をお聞かせください。

コロナが落ち着いたら、鹿児島の菜の花マラソンに挑戦したいので、ジョギングや食生活改善を行い、継続的な体づくりをしていきたいと思います。

菜の花マラソンへのチャレンジ、早く叶うといいですね！

ヘルスアップ月間で何にチャレンジしましたか？また、チャレンジしたことで何か変化はありましたか？

雨の日以外は1時間半の距離をウォーキングすること、普段自転車を使う距離でも歩くことを実行しました。 変化としては体重2キロ減&朝すっきり起きることができて身体の調子が良いです。 平日は家のことや用事を時間内に終えるように動かないとウォーキングの時間がとれないので、生活リズムも整い一石三鳥くらいの効果がありました！週末は子供たちにも自転車で付き合ってもらい、地元をぐるりとお散歩しています。

お子さんとのお散歩楽しそうですね♡今回のチャレンジ以外にも普段から健康について心掛けていることはありますか？

食事ですね。当然のことかもしれないですが野菜を先に食べるなど順番を気にすることや、タンパク質を規定量どおり摂ることの効果がすごいなと思い、意識するようにしています！ それから炭水化物を少なめに、本当は大盛にしたいところを抑えるのに必死なのですが（笑）。

お気持ちわかります（笑）。今後の継続実施にあたり、ヘルスアップ月間へのご希望、会社に望む事があればお聞かせください。

ヘルスアップ月間のチャレンジ内容を絞って、ウォーキング・ランニング・筋トレ月間の開催にするなどです。 今の情勢で、外で運動しよう！というのは難しいかもしれないですが、運動すると心身ともに元気になるしよく眠れるな～と実感するので、もう少し落ち着いてからでも会社全体で取り組めたら楽しいかなぁと思いました。誰かが頑張っているのを見聞きすると自分もやらなきゃ！！！となるのでいい相乗効果も期待できるのではないかと思います。

ヘルスアップ月間後もウォーキングを続けていらっしゃるそうですね。引き続き、がんばってください！

ヘルスアップ月間で何にチャレンジしましたか？また、チャレンジしたことで何か変化はありましたか？

チョコレートなどの間食を控え、代わりにナッツ類を食べるようにしました。体重は変わりませんがお腹まわりがすっきりした気がします。 あとは体重を計るようにしました！体内年齢がマイナス10才以上の表示だと嬉しくなります。

体内年齢がマイナス10才以上、それは嬉しいですね！ 今回のチャレンジ以外にも普段から健康について心掛けていることはありますか？

グルテンフリーの食事をしています！グルテンをやめることで、パンだけ、パスタだけ……のように、食事を簡単に済ませることが減り、たくさんの栄養素を摂れるようになりました。お米を炊く際は、もち麦や黒米を入れています！ごはんが大好きなので、一緒にミネラルや食物繊維が摂れるように工夫しています。

グルテンフリーの食品もいろいろあるんですね。ヘルスアップ月間が無ければ今回のチャレンジはしていましたか？

していなかったと思います！改めて食事や体について考えることができました。ありがとうございます！

きっかけにしていただけてよかったです！！！ 今後の継続実施にあたりヘルスアップ月間へのご希望、会社に望むことがあればお聞かせください。

万歩計の配布でしょうか……（笑）。通勤時はスマホでカウントできますが、仕事中の歩数も知りたいです。コンタクトセンター室内は情報セキュリティ上スマホを持ち込めないので。歩いて日本一周？みたいな感じで、結果が見えると楽しいかな～と思います。

結果が見えると楽しいですね！人事総務部人事企画室健康経営推進チームに推しておきます（笑）。

ヘルスアップ月間で何にチャレンジしましたか？また、チャレンジしたことで何か変化はありましたか？

まずはチャレンジではなく日常行為ですが、自転車通勤をしています。つぎに登山。鳥海山、和賀岳、薬師岳、岩手山、男女岳、男岳、太平山etc.に登り（走り）ました。 そうそう、太平山の中岳から奥岳間では「登山道刈払いボランティア」にも参加したんですよ。適度な疲れで睡眠の質は向上したと感じます。また、これらの取組みでちょっとだけ痩せました！

登山道刈払いのボランティアがあるのですね！ヘルスアップについての今後の目標をお聞かせください。

「趣味と実益」ではないですが、自分自身が体を動かすことで、ボランティアや公共への奉仕活動などにつながるとやりがいもあるなと感じていて、そういうものには積極的に参加しようと思っています。 また、今年の10月には乳頭温泉郷を中心に実施する「新たな旅のスタイルを実現できる滞在環境へ」という取組みに、アウトドアイベント要員としてボランティア参加します。そのほか「ステージレース三陸311」のプレ大会にも運営ボランティアとして参加することが決まっています。

素晴らしい取組みですね！是非がんばってください！

ヘルスアップ月間で何にチャレンジしましたか？また、チャレンジしたことで何か変化はありましたか？

テレワークをすると運動不足気味になるため、軽いストレッチを行い、また出勤時はなるべく階段を使用するようにしました。以前に比べると、体を動かすことが増えたためか、寝つきがよくなった気がします！

体を動かすと、やはり寝つきがよくなるのですね！今回のチャレンジ以外にも普段から健康について心掛けていることはありますか？

食事には気を付けています。野菜が好きなのでよく食べるのですが、やはり魚より肉料理が多く偏りがちのため、青魚のパワーの源DHA/EPAなどオメガ3脂肪酸のオイルを摂るようにしています。無味無臭ですが加熱に弱いのでサラダなどにかけていただいています。

とても美味しそうなお食事！栄養バランスも完璧ですね！ヘルスアップについて、今後の目標をお聞かせください。

センターのみなさんにもっと健康に関心を持っていただけるよう推進していきたいです！

是非ぜひ、ともに推進していきましょう！よろしくお願いします！